महिलाओं के हार्मोनल संतुलन और मासिक धर्म में राहत के लिए विशेष योगाभ्यास
हर महीने पीरियड्स के दौरान महिलाओं को दर्द, थकावट, मूड स्विंग्स और हार्मोनल असंतुलन जैसी कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है। दवाइयों के बजाय प्राकृतिक और आयुर्वेदिक उपायों में योग सबसे प्रभावी माना गया है। यहां हम ऐसे 5 सरल और प्रभावशाली योगासन साझा कर रहे हैं जो आपके मासिक धर्म चक्र को संतुलित करने में मदद कर सकते हैं।
1️⃣ बद्ध कोणासन (Butterfly Pose)
लाभ: यह आसन पेल्विक एरिया में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाता है और ओवेरियन फंक्शन को संतुलित करता है।
कैसे करें: दोनों पैरों के तलवों को जोड़ें, घुटनों को फैलाकर बैठें और धीरे-धीरे पंख की तरह घुटनों को ऊपर-नीचे करें।
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2️⃣ सेतु बंधासन (Bridge Pose)
लाभ: थायरॉइड ग्रंथि को उत्तेजित करता है, तनाव को कम करता है, और हार्मोनल बैलेंस में मदद करता है।
कैसे करें: पीठ के बल लेटें, घुटनों को मोड़ें और कूल्हों को ऊपर उठाएं।
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3️⃣ अर्ध मत्स्येन्द्रासन (Half Spinal Twist)
लाभ: पेट के अंगों की मालिश करता है, डिटॉक्स में मदद करता है और पाचन को दुरुस्त करता है – जो पीरियड्स के दौरान ज़रूरी है।
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4️⃣ अधो मुख शवासन (Downward Dog Pose)
लाभ: शरीर में ब्लड फ्लो को नियंत्रित करता है, थकान कम करता है और मूड को स्टेबल करता है।
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5️⃣ शवासन (Corpse Pose)
लाभ: गहरा विश्रांति देता है, हार्मोन को शांत करता है और माइंड-बॉडी कनेक्शन को रीसेट करता है।
कैसे करें: पीठ के बल लेटें, आंखें बंद करें और धीरे-धीरे गहरी सांस लें।
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🌿 योग के साथ आयुर्वेदिक सपोर्ट
यदि आप पीरियड्स के दौरान हार्मोनल असंतुलन से जूझती हैं, तो साथ में आयुर्वेदिक सप्लीमेंट्स भी लें जैसे:
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🔗 निष्कर्ष
हर महिला का शरीर अलग होता है, लेकिन योगासन एक ऐसा मार्ग है जो सभी के लिए लाभदायक है। ऊपर दिए गए आसान योगाभ्यास न केवल पीरियड्स को रेगुलर बनाते हैं बल्कि मानसिक और भावनात्मक संतुलन भी देते हैं। यदि आप इन प्रोडक्ट्स का उपयोग करती हैं, तो आपके अनुभव को कमेंट में जरूर साझा करें।
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