What is Keto Diet?(क्या होती है कीटो डाइट) Why its famous?तारे-सितारे क्यों अपना रहे है इसे ?

ध्यान योग केंद्र – राईट वे ऑफ़ डूइंग योग (पंज.) आपके लिए लेकर आये है एक महत्वपूर्ण टॉपिक – डाइट …

क्या खाय -कैसे खाएं – कब खाएं कि फिगर भी सही रहे और वजन भी ना बढे ————- कीटो डाइट , आइये जानते है संपूर्ण जानकारी 
Keto diet  

कीटो का मतलब होता है कीटोंन जो कि लीवर में पाया जाता है और फैट यानि वसा को कम करता है. जब हम कीटोंन डाइट अपनाते है तो हमारा शरीर ऊर्जा के उत्पादन के लिए लिवर में कीटोन पैदा करता है. कीटो डाइट में कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करके फैट से ऊर्जा का उत्पादन किया जाता है. इस प्रक्रिया को कीटोसिस कहा जाता है. कीटो डाइट में फैट का सेवन ज़्यादा, प्रोटीन का मीडियम और कार्बोहाइड्रेट का कम सेवन किया जाता है. इस डाइट में लगभग 70 फीसदी फैट, 25 फीसदी प्रोटीन, और 5 फीसदी कार्बोहाइड्रेट होना चाहिए.

क्या न खाएं (Foods to Avoid इन Ketogenic Diet)

  1.  गेहूं, मक्का, चावल अनाज आदि (Wheat, Rice, Maize not to be eaten)
  2. चीनी का इस्तेमाल भी बहुत कम मात्रा में करना चाहिए, Sugar should be avoided
  3. फलों में सेब, केले और नारंगी का सेवन नहीं करना चाहिए (In fruits – Apple, Banana, orange need to be avoid)
  4. आलू और जिमीकंद का इस्तेमाल नहीं (Say no to potatato- Sweet potatao)

और अच्छे से समझने के लिए “ध्यान योग केंद्र ” का suggesstion है कि नीचे दिए गये लिंक पर क्लिक करें :

इसके अलावा ‘ध्यान योग केंद्र आपके लिए लाया है एक ऐसी वेबसाइट  झा पर आपको और जानकारी मिल सकेगी :

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ध्यान योग केंद्र कि अनुसन्धान के अनुसार वजन घटाने में कीटो डाइट प्लान इसलिए ज्यादा सफल होता है क्योंकि यह शरीर को कीटोशिश स्थिति में लाता है. इस स्थिति में शरीर कार्बोहाइड्रेट की जगह फैट से ऊर्जा लेना प्रारम्भ कर देता है. तब वजन घटाने में तेजी आती है. कीटो डाइट प्लान से शरीर का मेटाबॉलिक रेट भी तेज होता है.

कीटो डाइट प्लान में , इन फूड को शामिल करें :

कम-कार्ब वाली सब्जियां

नट्स और सीड्स 

दही या योगर्ट 

बटर

चीज 

एवाकाडो

नारियल तेल

अधिक जानकरी के लिए जुड़े “ध्यान योग केंद्र” से :

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