जानिये क्या होती है इम्युनिटी और कैसे बढती है Accupressure से

हमारे शरीर में जब रोग-प्रतिरोधक क्षमता (इमुनिटी) कम हो जाती है तब हम किसी भी रोग या संक्रमण के शिकार हो जाते हैं -जैसे अभी कोरोना वायरस से संक्रमित हो रहे हैं . ध्यान योग केंद्र बताएगा आपको पूरी जानकारी – पूरा पढ़े

हमारे लिए यह जानना जरूरी है की ये इमुनिटी है क्या . सरल शब्दों में कहे तो इमुनिटी या रोग प्रतिरोधक क्षमता कुदरत की ताकत को कहते है. जब रोगाणु (वायरस) शरीर में प्रवेश कर जाते है तो अपनी रसायन प्रक्रिया से रोग-कारक रसायन बनाते है जिससे शरीर में रोग उत्पन्न होते है जिसे ख़तम करने की क्षमता शरीर में विधमान होती है. यह कुछ हद तक प्राक्रतिक होती है व् बाकी की शारीरिक क्रिया (जिसे हम योग -प्राणायाम – षट्कर्म क्रिया) बोलते है , से सुद्रढ़ की जाती है . प्रभावों के आधार पर इमुनिटी को 5 वर्गों में बांटा गया है

1. Specific Immunity – किसी ख़ास बीमारी से लड़ने के लिए

2. Active Immunity – इस इम्युनिटी को पैदा करने के लिए वायरस या बक्ट्रेरिया को एंटीजन के तौर पर शरीर में प्रवेश कराया जाता है

3. Inactive Immunity – बेजान

4. Auto Immunity – स्वयं की

जानिये हमारे शरीर में किन पॉइंट्स को 20-30 सेकंड्स तक दबाने से , इम्यून सिस्टम बूस्ट होता है , ध्यान रहे नियमित दबाने से ही लाभ मिलेगा :-

जो पॉइंट्स दर्शाए गये है वो दोनों -औरत और आदमी के लिए है , बच्चो में भी अप इनका उपयोग कर सकते हैं

और अधिक जानकारी के लिए ध्यान योग केंद्र लाया है आपके लिए कुछ महत्वपूर्ण vedios जिन्हें देखकर व् सुनकर आपकी मन में सारी शंकाएं दूर हो जाएंगी , आशा करते है आपको पसंद आयेंगे :-

https://www.youtube.com/watch?v=wvadM5x15tw   (Acupressure points and Mudra )

ACCUPRESURE POINTS BY BABA RAMDEV

जानिए क्या कपालभांति से शरीर की इम्युनिटी बढती है :

इसके आलावा आप शरीर की इम्यून सिस्टम को स्ट्रॉन्ग बनाए रखने के लिए ये जरूर करें:

  1. ब्रह्म मुहूर्त (सुभह 3 से 6) के बीच उठे और आराम से बैठकर धीरे-धीरे आधा लीटर गुनगुना पानी पिएं। नींबू का रस, एक चम्मच शहद और थोड़ा अदरक का रस डालकर पीने से इम्यून सिस्टम अच्छा बना रहता है।

2 .फिर निवर्त होकर तुलसी के चार-पांच पत्तों के साथ एकदो दाना काली मिर्च और लौंग को पान की तरह खूब चबाकर खाएं। नीम या गिलोय के पत्तों या रस का सेवन भी कर सकते हैं जिससे आपका इम्यून सिस्टम मजबूत बन जाए

3 . 20-30 मिनट या 1 घंटा अपने शरीर को योगाभ्यास, व्यायाम  करने में लगाएं। इम्यून सिस्टम को स्ट्रॉन्ग बनाए रखने में निश्चित रूप से नियमित योगाभ्यास सबसे अच्छा विकल्प है । योगाभ्यास में पहले आसन, फिर प्राणायाम और अंत में ध्यान करें। आसन में सूर्य नमस्कार , पवनमुक्तासन श्रेणी के तीन-चार आसन- ताड़ासन, कटि-चक्रासन, भुजंगासन और शशकासन अपनी सुविधा और शरीर के हिसाब से करें। ऑनलाइन सीखने के लिए ध्यान योग केंद्र की सर्वश्रेष्ठ योग टीम से संपर्क करें – 7014289144 , https://dhyanyogakendra.com/ONLINE-Yoga-the-best-way-to-boost-immunity-against-corona-pandemic

4. आपकी जानकारी के लिए आपको बता दे कि  खान-पान का हमारे शरीर के रखरखाव में बहुत बड़ा योगदान है और नतीजतन रोग प्रतिरोधक क्षमता को बेहतर बनाए रखने में भी।आप जब भी खाना खाएं, केवल खाने पर ध्यान करें और आराम से खूब चबाकर तथा स्वाद लेकर खाएं। आपका खान-पान जितना संतुलित होगा उतना लाभ मिलेगा (प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, फैट, मिनरल्स और विटामिन की अपेक्षित मात्रा)।

5. सुबह उठने के दो घंटे के अंदर नाश्ता जरूर कर लें। भोजन में अन्न, मौसमी सब्जी एवं फल के अलावा नियमित रूप से नींबू, अदरक, लहसुन, प्याज, आंवला, लौंग, इलायची, दालचीनी, काली मिर्च, हल्दी, जीरा, सौंफ, अजवाइन, मूली, खीरा, गाजर, टमाटर, हरी पत्तेदार सब्जियां, पपीता, केला, नारियल, ड्राई फ्रूट्स आदि को शामिल करें। इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाए रखने में विटामिन-सी (नींबू, आंवला, संतरा, मौसंबी, आम, अंगूर)की अहम भूमिका मानी गई है

6. स्वछता का ध्यान रखें , रात में 7-8 घंटे की अच्छी नींद लें , शरीर की  बायोलॉजिकल साइकिल सही रखें

7. मुह को मास्क से ढक  कर रखें – ध्यान रहे बीमारी या संक्रमण – पता , जात या धर्म पूछ कर नहीं आता है .

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