ध्यान या अवधान चेतन मन की एक प्रक्रिया है, जिसमें व्यक्ति अपनी चेतना बाह्य जगत् के किसी चुने हुए दायरे अथवा स्थलविशेष पर केंद्रित करता है। यह अंग्रेजी “अटेंशन” के पर्याय रूप में प्रचलित है।

ध्यान का आश्य किसी एक कार्य में किसी का इतना लिप्त होना कि उसे समय,मौसम,एवं अनय शारीरिक जरूरतों का बोध न रहे इसे ही ध्यान कहते हैं।

निर्माण नगर एवम महेश नगर स्तिथ ध्यान योग केंद्र मे सभी साधकों को हफ्ते मे कम से कम दो दिन पूर्ण विधि के साथ ध्यान कराया जाता है । 

आर । यू के रिटायर्ड प्रोफेसर के सानिध्य मे चल रहे भारत सरकार से मान्यता प्राप्त योग शिक्षक सुभव शर्मा व योग शिक्षक टीम (शिवानी , रिया , ललिता , नाविता , नीता , गार्गी , मोल्ल्श्री ) सभी साधकों को समयानुसार ध्यान के सारे चरणों से अवगत कराकर मानसिक व्र्रतियों से निजात दिलाने की अभ्यास कराते है । 

                                                                  विधार्थी , प्रोफेस्सिओनल्स , सभी ध्यान करते हुए । 

छात्रों हेतु ध्यान के 5 लाभ 

  1. आत्मविश्वास में वृद्धि
  2. अधिक केन्द्रित व स्पष्ट मन
  3. बेहतर स्वास्थ्य
  4. बेहतर मानसिक शक्ति व ऊर्जा
  5. अधिक गतिशीलता

                                                    ध्यान योग केंद्र के अनुसार ग्रहणियों के लिए ध्यान अत्यंत जरूरी है । 

ध्यान के ५ लाभ । 5 benefits of meditation

  1. शांत चित्त
  2. अच्छी एकाग्रता
  3. बेहतर स्पष्टता
  4. बेहतर संवाद
  5. मस्तिष्क एवं शरीर का कायाकल्प व विश्राम

ध्यान के 5 स्वास्थ्य लाभ। 5 Health benefits of meditation

ध्यान के कारण शरीर की आतंरिक क्रियाओं में विशेष परिवर्तन होते हैं और शरीर की प्रत्येक कोशिका प्राणतत्व (ऊर्जा) से भर जाती है। शरीर में प्राणतत्व के बढ़ने से प्रसन्नता, शांति और उत्साह का संचार भी बढ़ जाता है।

ध्यान से शारीरिक स्तर पर होने वाले लाभ

  1. उच्च रक्तचाप का कम होना, रक्त में लैक्टेट का कम होना, उद्वेग/व्याकुलता का कम होना।
  2. तनाव से सम्बंधित शरीर में कम दर्द होता है। तनाव जनित सिरदर्द, घाव, अनिद्रा, मांशपेशियों एवं जोड़ों के दर्द से राहत मिलती है।
  3. भावदशा व व्यवहार बेहतर करने वाले सेरोटोनिन हार्मोन का अधिक उत्पादन होता है।
  4. प्रतिरक्षा तंत्र में सुधार आता है।
  5. ऊर्जा के आतंरिक स्रोत में उन्नति के कारण ऊर्जा-स्तर में वृद्धि होती है।

ध्यान के 11 मानसिक लाभ | 11 Mental Benefits of Meditation

ध्यान, मस्तिष्क की तरंगों के स्वरुप को अल्फा स्तर पर ले आता है जिससे चिकित्सा की गति बढ़ जाती है। मस्तिष्क पहले से अधिक सुन्दर, नवीन और कोमल हो जाता है। ध्यान मस्तिष्क के आतंरिक रूप को स्वच्छ व पोषण प्रदान करता है। जब भी आप व्यग्र, अस्थिर और भावनात्मक रूप से परेशान होते हैं तब ध्यान आपको शांत करता है। ध्यान के सतत अभ्यास से होने वाले लाभ निम्नलिखित हैं:

  1. व्यग्रता का कम होना
  2. भावनात्मक स्थिरता में सुधार
  3. रचनात्मकता में वृद्धि
  4. प्रसन्नता में संवृद्धि
  5. सहज बोध का विकसित होना
  6. मानसिक शांति एवं स्पष्टता
  7. परेशानियों का छोटा होना
  8. ध्यान मस्तिष्क को केन्द्रित करते हुए कुशाग्र बनाता है तथा विश्राम प्रदान करते हुए विस्तारित करता है।
  9. बिना विस्तारित हुए एक कुशाग्र बुद्धि क्रोध, तनाव व निराशा का कारण बनती है।
  10. एक विस्तारित चेतना बिना कुशाग्रता के अकर्मण्य/ अविकसित अवस्था की ओर बढ़ती है।
  11. कुशाग्र बुद्धि व विस्तारित चेतना का समन्वय पूर्णता लाता है।

ध्यान आपको जागृत करता है कि आपकी आतंरिक मनोवृत्ति ही प्रसन्नता का निर्धारण करती है।

ध्यान के 3 आध्यात्मिक लाभ | 3 Spiritual benefits of meditation

ध्यान का कोई धर्म नहीं है और किसी भी विचारधारा को मानने वाले इसका अभ्यास कर सकते हैं।

  1. मैं कुछ हूँ इस भाव को अनंत में प्रयास रहित तरीके से समाहित कर देना और स्वयं को अनंत ब्रह्मांड का अविभाज्य पात्र समझना।
  2. ध्यान की अवस्था में आप प्रसन्नता, शांति व अनंत के विस्तार में होते हैं और यही गुण पर्यावरण को प्रदान करते हैं, इस प्रकार आप सृष्टी से सामंजस्य में स्थापित हो जाते हैं।
  3. ध्यान आप में सत्यतापूर्वक वैयक्तिक परिवर्तन ला सकता है। क्रमशः आप अपने बारे में जितना ज्यादा जानते जायेंगे, प्राकृतिक रूप से आप स्वयं को ज्यादा खोज पाएंगे।

ध्यान के लाभ कैसे प्राप्त करें | How to experience meditation benefits

ध्यान के लाभों को महसूस करने के लिए नियमित अभ्यास आवश्यक है। प्रतिदिन यह कुछ ही समय लेता है। प्रतिदिन की दिनचर्या में एक बार आत्मसात कर लेने पर ध्यान दिन का सर्वश्रेष्ठ अंश बन जाता है। ध्यान एक बीज की तरह है। जब आप बीज को प्यार से विकसित करते हैं तो वह उतना ही खिलता जाता है.

प्रतिदिन, सभी क्षेत्रों के व्यस्त व्यक्ति आभार पूर्वक अपने कार्यों को रोकते हैं और ध्यान के ताज़गी भरे क्षणों का आनंद लेते हैं। अपनी अनंत गहराइयों में जाएँ और जीवन को समृद्ध बनाएं।

अधिक जानकारी के लिए नीचे दिये गए लिंक पर क्लिक करे :

https://www.artofliving.org/in-hi/meditation/meditation-for-you/10-myths-about-meditation

ध्यान योग केंद्र का लक्ष्य :

स्वस्थ सेहत – स्वस्थ भारत – स्वस्थ संसार 

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